Спорт настолько очевидно полезен, что каждому из нас хотелось бы сделать его частью своей жизни. Но настолько же очевидно, что сделать это тяжело и, порой, болезненно. На самом деле, привыкнуть к спорту можно без особых проблем, если следовать простым советам, которыми мы с вами с удовольствием делимся.
Мотивация
Без мотивации не существует ни одного вида деятельности человека. Важно помнить, что заинтересованность спадает и поднимается волнами, первой из них стоит воспользоваться, чтобы выработать режим и привычку, которые помогут позже, на спаде.
- Спорт — для себя, и только для себя! Если вы хотите позаботиться о своем здоровье, пожалуйста, не старайтесь достичь такого же результата, как у профи. Главное — удовольствие тела и души, чувство гордости за любую проделанную работу. Спорт — всего лишь физическая активность, а не важный экзамен. Одев кроссовки, стоит оставить наши обычные, привитые с детства синдромы отличников в раздевалке.
- Ученые говорят, привычка формируется 21 день. Занимайтесь в этот период посильно, хоть немного, и вскоре заметите, как организм перестраивается и начинает поучать удовольствие от тренировок.
- Не сравнивайте себя ни с кем, лучше всего запоминать свои результаты прошлых тренировок и сравнивать именно с ними.
Поощрение
Чтобы тренировки, вне зависимости от спорта, стали частью жизни, которая приносить только позитив, важно правильно хвалить себя и поощрять.
- «Молодец» — не похвала. Это констатация факта. А вот самостоятельно проанализировать, что именно заслуживает особого внимания в каждое из занятия — не только конструктивная похвала, но и способ заметить собственные сильные и слабые стороны.
- Поощрение плохими привычками — хуже, чем наказание. «Приз» за пробежку в виде алкоголя, а за удачную силовую тренировку — в виде торта, скажем честно, так себе. Вы разрушаете то, что с трудом создавали. Лучше заменить еду и выпивку приятными эмоциями — водите себя в кино, на аттракционы и встречи с друзьями.
- Создавайте комфортную обстановку, это будет лучшей инвестицией в спорт. Пара новых удобных кроссовок, термобелье, новая скакалка — все это создает безопасную и важную базу, которая и мотивирует, и поощряет нас мягко и с пользой.
Давление
Иногда, чтобы спорт стал органичной частью повседневности, приходится применять и давление. Помните, что само ваше решение серьезно заняться физической активностью уже достойно уважения.
- Пересиливайте усталость и боль, только если они не критичны. Небольшая крепатура и лень — повод заставить себя работать. Боль в венах, костях и хроническая усталость — путь в постель, а не на тренировку, это важно помнить.
- Если привычный объем работы дается легко, но увеличить его психологически сложно, немного «обманите» себя. Например, пробежите те же 2 км, но с самыми легкими гантелями или задом наперед. К обычной работе над прессом добавьте легкий вес или, вместо целого подхода, по паре упражнений в привычный комплекс.
- Экспериментируйте. Отнеситесь к увеличению нагрузки или к продолжению занятий (вместо лежания на диване) как к опыту: смогу ли я и что будет, если да? Человек — существо любопытное, и организм сам поможет вам узнать, а что ждет за рубежом преодоления? Возможно, именно это станет путем к гораздо большему увлечению спортом.
А что делать, если спорт никак не дается, приносит боль и негатив? Такое вполне возможно и это норма. Кроме того, занятия спортом могут быть противопоказаны по медицинским причинам. Прекрасная альтернатива — путешествия. Мы ждем вас в хостеле Good Night. Гуднайт — не просто бюджетное жилье в центре Харькова, но и уютное пространство с дружеской обстановкой и всем, необходимым для комфорта. Приезжайте к нам!